Spanningshoofdpijn als gevolg van stress

Een aantal vormen van hoofdpijn vallen onder de noemer ‘spanningshoofdpijn’.

Deze hoofdpijn voldoet minstens aan twee van de volgende kenmerken:

• Een drukkende/klemmende pijn, soort gevoel van een band om je hoofd
• Aan weerszijden van het hoofd pijn
• Een lichte tot matig intense pijn aan het hoofd
• Bij lichamelijk inspanning wordt de pijn niet erger

De hoofdpijn kan episodisch van aard zijn (de pijn is in perioden aanwezig) of chronisch van aard (de hoofdpijn is vrijwel constant aanwezig). Sommige mensen hebben bijna constant in mindere of meerdere mate last van spanningshoofdpijn. Bijna iedereen heeft wel eens last van dit soort hoofdpijn en ook kinderen kunnen er last van hebben.

Het is niet volledig bekend wat de oorzaken van spanningshoofdpijn zijn. De hoofdpijn kan door spanning worden veroorzaakt, maar dat is niet altijd het geval. Een verkeerde lichaamshouding, repeterende bewegingen, (te grote) inspanning en slaaptekort kunnen spanningshoofdpijn veroorzaken.

Als psychische factor wordt stress en ook als oorzaak onderkend evenals angst en depressie.

Wat kan je doen bij spanningshoofdpijn?

• Hou een hoofdpijndagboek bij om erachter te komen wanneer en in welke omstandigheden je hoofdpijn krijgt.
• Zorg voor voldoende gevarieerde lichaamsbeweging met een acceptabele belasting
• Zorg voor voldoende nachtrust
• Vermijd zo veel mogelijk mentale stress

Meer informatie of hulp nodig?

Neem contact op met het StressCentum. Onze arts, fysiotherapeut en lichaamsgericht therapeut kunnen je van advies en hulp voorzien.